Integratori alimentari

Un integratore alimentare è un prodotto alimentare il cui scopo è integrare la normale dieta. Si presenta sotto forma concentrata di nutrienti o altre sostanze con un effetto nutrizionale o fisiologico, come vitamine, minerali, aminoacidi, acidi grassi, piante o estratti vegetali. In Svizzera, come nell'Unione Europea, gli integratori alimentari sono disciplinati da una normativa specifica: sono soggetti all'Ordinanza sulle derrate alimentari e sugli oggetti d’uso (ODAlOU) e devono essere notificati alle autorità competenti prima della loro immissione sul mercato. Si distinguono fondamentalmente dai farmaci: non sono destinati a trattare, curare o prevenire una malattia, e non possono rivendicare effetti terapeutici. Le loro indicazioni sono strettamente regolamentate dalle autorità europee (EFSA) e svizzere (USAV).

Gli integratori alimentari sono utili quando la sola alimentazione non è sufficiente a coprire il fabbisogno dell'organismo. Diverse situazioni possono giustificare un'assunzione supplementare. Le carenze conclamate o subcliniche, come la mancanza di ferro, magnesio o vitamina D, sono frequenti nella popolazione generale e possono passare inosservate a lungo. Le fasi di stress intenso, di stanchezza cronica o di convalescenza aumentano il fabbisogno di alcuni micronutrienti. Gli sportivi hanno un maggiore fabbisogno di proteine, minerali e antiossidanti legato all'attività fisica. Le persone vegetariane o vegane possono avere carenze di vitamina B12, ferro o omega 3 di origine animale. Le donne in gravidanza o in allattamento hanno esigenze nutrizionali specifiche che l'alimentazione da sola non sempre copre. In tutti questi casi, un integratore alimentare adatto, di qualità e assunto in modo ragionato, può contribuire a ristabilire un equilibrio nutrizionale ottimale.

La nostra gamma copre diverse aree di benessere, ognuna delle quali risponde a esigenze specifiche. Per la vitalità e l'immunità, la spirulina biologica della Provenza (Ma Spiruline), la ficocianina in fiale (AlguaBlue, AlguaBlue Forte+) e AlguaProtect combinano microalghe, pigmenti antiossidanti e vitamine. Per il sistema nervoso e la riduzione della stanchezza, il magnesio marino delle saline di Guérande (TheraZen, TheraZen Forte) fornisce fino all'80% dell'apporto giornaliero raccomandato per fiala. Per l'equilibrio del microbiota, TheraBiotics e TheraBiotics Forte60 offrono 7 ceppi di probiotici in capsule gastroresistenti, da 10 a 60 miliardi di fermenti. Per il benessere delle articolazioni e la bellezza della pelle, il Collagene Marino + Magnesio Marino fornisce collagene di tipo II altamente biodisponibile. Per le funzioni di eliminazione, TherActif 1-2-3 & GO è un preparato liquido a base di erbe (rosmarino, boldo, cicoria, tarassaco). Infine, gli omega 3 di origine algale (Omega3-D3) forniscono DHA ed EPA senza ricorrere al pesce, con vitamina D3 e astaxantina.

L'efficacia degli integratori alimentari dipende in gran parte dal contesto in cui vengono utilizzati. Assunto da una persona sana con una dieta già varia ed equilibrata, un integratore avrà un effetto misurabile limitato: il corpo ha già ciò di cui ha bisogno. Al contrario, in una persona con una carenza reale o un aumentato fabbisogno, i benefici possono essere significativi e documentati. Gli studi sul magnesio, ad esempio, mostrano un legame ben consolidato tra un apporto sufficiente e la riduzione della stanchezza, il supporto del sistema nervoso e la normale funzione muscolare. Gli omega 3 di origine algale sono riconosciuti per il loro contributo alla normale funzione cardiaca e al mantenimento di una vista normale. I probiotici sono oggetto di ricerche attive sul loro ruolo nell'equilibrio del microbiota. La spirulina è studiata per le sue proprietà antiossidanti e la sua ricchezza di micronutrienti. L'EFSA regola rigorosamente le dichiarazioni autorizzate, il che significa che ogni beneficio visualizzato su un prodotto conforme si basa su prove scientifiche validate. Fonti alimentari e integratori non sono in contrasto: i secondi vengono in supporto delle prime, mai in sostituzione.

Questi tre profili rientrano tra le persone che beneficiano maggiormente di una integrazione mirata e ragionata. Le persone che seguono una dieta vegetariana o vegana spesso mancano di vitamina B12, ferro, zinco e omega 3 a catena lunga, nutrienti concentrati nei prodotti animali. La spirulina biologica, gli omega 3 da alghe e i probiotici sono risposte naturali a queste esigenze specifiche. Nelle fasi di stress, il magnesio è uno dei minerali più richiesti e più rapidamente esauriti dall'organismo: sostiene il sistema nervoso, contribuisce alla riduzione della statichezza e partecipa all'equilibrio psicologico. Per la salute della pelle, il collagene marino contribuisce alla bellezza della pelle dall'interno, mentre la biotina, le vitamine C ed E e gli antiossidanti naturali come la ficocianina proteggono le cellule dallo stress ossidativo che accelera l'invecchiamento cutaneo. In tutti questi casi, una valutazione nutrizionale preliminare rimane il modo migliore per individuare gli integratori veramente utili per la propria situazione personale.

La qualità di un integratore alimentare si basa su diversi criteri essenziali. La trasparenza sulla composizione è fondamentale: l'elenco degli ingredienti deve essere completo, leggibile, senza additivi inutili o sostanze mascherate. La forma galenica influenza direttamente la biodisponibilità: una capsula gastroresistente protegge i probiotici dall'acidità gastrica, una fiala liquida permette un'assimilazione più rapida rispetto a una compressa. L'origine delle materie prime conta anch'essa: una spirulina coltivata in Provenza con etichetta biologica non offre le stesse garanzie di una spirulina d'importazione senza tracciabilità. Le certificazioni biologiche (ECOCERT, AB, Bio Suisse) attestano l'assenza di pesticidi e contaminanti. Infine, la conformità normativa è un indicatore di serietà: un prodotto dichiarato alle autorità competenti e le cui indicazioni rispettano il quadro dell'EFSA offre garanzie che i prodotti venduti al di fuori del circuito regolamentato non possono fornire.

Non è sempre obbligatorio, ma è fortemente raccomandato in alcune situazioni. Per gli integratori comuni assunti a dosi usuali nel contesto di una buona salute generale, è possibile un'automedicazione ragionata a condizione di rispettare le dosi indicate. Al contrario, una consultazione preventiva è vivamente consigliata se sei incinta o allattamento, se stai assumendo farmaci a lungo termine (alcuni integratori possono interagire con anticoagulanti, immunosoppressori o trattamenti ormonali), se soffri di una malattia cronica (insufficienza renale, patologia digestiva, diabete) o se stai considerando dosi elevate per un lungo periodo. Un esame del sangue può anche essere utile per identificare eventuali carenze reali prima di iniziare un'integrazione, piuttosto che assumere integratori per precauzione senza sapere se il tuo organismo ne ha realmente bisogno.

In Svizzera, gli integratori alimentari sono regolamentati dall'Ordinanza sulle derrate alimentari speciali (ODS) e supervisionati dall'Ufficio federale della sicurezza alimentare e di veterinaria (USAV). Come in Europa, sono considerati alimenti e non farmaci, il che implica che non possono rivendicare effetti terapeutici. I produttori e gli importatori hanno l'obbligo di notificare i loro prodotti alle autorità prima della commercializzazione. Le indicazioni sulla salute autorizzate sono allineate a quelle dell'EFSA, l'Autorità europea per la sicurezza alimentare, che valuta la solidità delle prove scientifiche a sostegno di ogni indicazione. Le regole di etichettatura impongono l'indicazione della dose giornaliera raccomandata, l'avvertimento di non superare tale dose e l'indicazione che il prodotto non sostituisce una dieta varia ed equilibrata. Questi requisiti costituiscono un quadro di protezione del consumatore a cui AlguaThera si conforma integralmente.

Sì, e le esigenze degli sportivi sono spesso significativamente più elevate rispetto a quelle della popolazione generale. Lo sforzo fisico intenso aumenta il consumo di magnesio (importanti perdite sudoripare), di proteine (ricostruzione muscolare), di antiossidanti (stress ossidativo legato allo sforzo) e di ferro (trasporto dell'ossigeno). Un'alimentazione equilibrata rimane la base, ma non è sempre sufficiente a coprire queste esigenze aumentate. La spirulina è particolarmente apprezzata per la sua ricchezza di proteine complete, ferro e ficocianina con proprietà antiossidanti. Il magnesio marino supporta la funzione muscolare e contribuisce a ridurre la stanchezza. Il collagene marino è interessante per il comfort articolare nelle discipline ad alto impatto. Gli omega 3 da alghe contribuiscono alla normale funzione cardiaca e al mantenimento di una visione normale. In ogni caso, gli integratori destinati agli sportivi devono essere scelti con cura per assicurarsi della loro conformità alle regole antidoping se si pratica uno sport agonistico.

Sì, e questo punto è spesso sottovalutato. Alcune interazioni possono ridurre l'efficacia di un farmaco o, al contrario, amplificarne gli effetti in modo indesiderato. Il magnesio può interferire con l'assorbimento di alcuni antibiotici. Gli omega 3 ad alte dosi possono potenziare l'effetto degli anticoagulanti. Alcune piante, come l'iperico (non presente nei nostri prodotti), sono note per interagire con numerosi farmaci. La vitamina K presente nella spirulina può interagire con i trattamenti anticoagulanti di tipo AVK, il che spiega perché la spirulina è sconsigliata alle persone sottoposte a questo tipo di trattamento. Se assumete regolarmente farmaci, segnalate sempre i vostri integratori alimentari al medico o al farmacista: essi fanno parte integrante del vostro bilancio di salute e possono influenzare la gestione dei vostri trattamenti.