Rimanere ben idratati è fonte di buona salute

La Terra è soprannominata "il pianeta blu" perché oltre il 70% della sua superficie è ricoperto d'acqua. Anche il nostro corpo è composto per il 60% da acqua. Una corretta idratazione ci aiuta a sentirci meglio.

Perché è importante mantenersi idratati?

L'acqua, fonte di benefici

L'acqua è essenziale per:

• Corretto funzionamento dei reni
• Circolazione sanguigna
• Ossigenazione delle cellule
• Smaltimento dei rifiuti
• Regolazione della temperatura corporea
• Idratazione della pelle e delle cellule

Le conseguenze di una scarsa idratazione

Una scarsa idratazione può causare sintomi quali affaticamento, urine scure, pelle secca o perdita di concentrazione.

Come garantire una buona idratazione al tuo corpo?

Si consiglia di bere tra 1 e 1,5 litri di acqua al giorno. Ricordatevi di adattare l'idratazione in base alle circostanze (calore, attività fisica, ecc.).

Consigli per bere a sufficienza

Stabilisci abitudini di assunzione di liquidi durante il giorno, come un bicchiere d'acqua al risveglio o prima di ogni pasto. Tieni una bottiglia d'acqua a portata di mano per incoraggiare l'assunzione regolare.

Acqua in bottiglia o acqua del rubinetto: quale scegliere?

Acqua in bottiglia: per uso occasionale

Le acque minerali e di sorgente non soddisfano gli stessi criteri di potabilità dell'acqua del rubinetto, ma sono utili in situazioni specifiche.

Acqua del rubinetto: vantaggi e svantaggi

L'acqua del rubinetto è economica ed ecologica, ma la sua qualità dipende dalle tubature e a volte può contenere impurità.

Acqua filtrata: la soluzione?

Per godere dei benefici dell'acqua del rubinetto senza i suoi svantaggi, l'acqua filtrata è un'ottima soluzione, soprattutto se utilizzata in caraffe di vetro e filtri a carbone attivo.